[...] mozesz przyjac wiele uderzen ktore Cie nie powalaja ale wieczorem nie mozesz zasnac bo boli Cie glowa. Kolejnym problemem jest to, ze w rekawicach musisz bic duzo mocniej. W treningu walki bez rekawic duzo slabsze ciosy zatrzymuja przeciwnika, dlatego ciosy moga byc mniej "na mase" i tez pozostana skuteczne. Stad inna jest technika. W [...]
[...] u góry to mnie one nie odchodzą; jak będziesz zajmował się treningami, a nie polityką to wszystko będzie ok. Pojęcia typu "lepsze i gorsze FSW" są względne. Zalety treningu CK w pewnym stopniu sam podałeś- treningi i z kijem i bez broni. Poza tym ( przynajmniej we Wrocławiu ) co jakiś czas trafiają się rodzynki, typu przyjazd na tzw. [...]
[...] na pochyłej 5 serii,80kg po 6 powtórzeń rozpiętki 5 serii po 6-8 powtórzeń Dziś wolne,bo wczoraj zwyczajnie wódę waliłem u szefa na chacie Mam chętnego podopiecznego do treningu.Chłopak waży jakieś 50 kg. Na razie jako wkład załatwił atlasik.Złożyliśmy,ustawiłem wyciskanie z klatki,obciążenia na maxa i sru linka pękła i atlasik się [...]
Martucca, dzięki za słowa otuchy. Zakwasy po pierwszym treningu już praktycznie zeszły i już się nie mogę doczekać wtorku aż pójdę znowu i sobie kupię karnet. No i strasznie jestem ciekawa co powie Saida jak tylko się zjawi. Nefretam, witaj amazonko :)... Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-07 16:36:34
Hej dziewczyny :). Jak się czujecie po Świętach? Ja już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu i właśnie ułożyłam swoją michę na jutro. Co powiecie na jej temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fab01aa9d6644a57b661180772f40ce6.png Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-09 18:12:14
[...] 100 100 50 50 50 ...i tak do końca 2. Kreatyne na podtrzymanie wrzucic nastepnego dnia po cyklu ? tak, możesz następnego dnia 3. Trening na PCT zmienic ? zmniejsz objętość treningu 4. Zmniejszyc ciezary, czy starac sie jechac tymi samymi co na cyklu ? jak siła pozwoli to jedź takimi samymi ciężarami No i przymierzam sie do drugiego cyklu, [...]
Ja świeżą makrelę (tuszka) kupuję regularnie w MAKRO. Co do rozciąganai, to po każdym treningu dołu, poza tym staram się wieczorem w dni nietreningowe.
[...] faza nasycenia?czemu?warto moim zdaniem.Dorzuc do niej tauryne(jest tania dziala antykatabolicznie i polepsza transport kretki).Chcesz ta kreatyne pic z sama woda?do kazdej porcji proponuje dekstroze lub ew glukoze.Rano troche po kreatynie pil bym bialko.No i jestem zdania ze 3dni treningu silowego w tygodniu to zdecydowanie za malo...min 4razy.
Dobra od poczatku.. Dlaczego mc na rdl ? Zbyt bardzo obciazone nogi na treningu ? Skoro powtórzenia 12-10-8 wychodza jak narazie dobrze, mam zmienic zakres powt. na 10-10-10 ? Zrobie ten bic i tric przez jakis czas, zobacze jak bedzie wchodziło..Ale co w takim razie zamiast pompek na poreczach bys polecił ?(choc wydaje mi sie ze nie dałbym rady [...]
[...] na siłowni. Dobrze działa, na wydolność czy jak kto woli na kondycję, ale raczej masy na tym nie złapiesz. Możesz takie coś robić też w domu. Ja po pół godzinie takiego treningu wypijam 1.2L wody :D Opis tego co robię (wszystko ze sztangą albo gryfem łamanym, wszystko takie samo obciążenie): - przysiady 10x - Split squat left & right 10x [...]
[...] podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – 18-14 1C – 11-5 2B – 90-60 Nędznie ale w tym treningu chyba nie chodzi o duże obciążenia. Rozgrzewka około 15 min i trening zajął 23min. Po skończeniu siedziałem 10min w szatni i zastanawiałem się co ja zrobię z tym [...]
[...] jakosc testow, ocen oraz podniesienie poziomu calej ideii to kilka obwarowan i obowiązkow jakie powinienas nalozyc na ewentualnych testerow -foto przed i po -dokladny opis treningu -zalozenia dietetyczne i przykladowa dieta wyelimunuje to osoby ktore beda braly co "dają" dla samej frajdy ze jest cos za free w czesci zapewni ze osoby [...]
Pamiętaj, by unikać ćwiczeń wyizolowanych, skupiaj się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Musisz stopniowo przeciążać mięśnie- to idea treningu BTW. Każdy cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni, a między cyklami powinien występować tydzień przerwy- odpoczynku. Moja propozycja: podziel treningi na 2 rodzaje sesji treningowych. Na [...]
Witam. Dziś boks - rozgrzewka - obwód: skakanka 2x3min + sparing 2x3min + worek 2x3min + brzuch 2x3min przerwa między stacjami 1 min - sparingi 3x3min + po zakończeniu treningu zostałem ze znajomym, wyszło ok 20min lekkiej zabawy Jak na razie, odnoszę wrażenie iż boks tajski jest łatwiejszy. Ale to co nowe, na początku zawsze wydaje się [...]
[...] 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale to na raty zrobilem) Jak widac obciazenia nie sa duze.ale powiem szczerze ze forma wraca pomalu i ostatni trening oprocz martwego [...]
Trening Jedyne co mogę powiedzieć o dzisiejszym treningu to ``przej**ane,, . Po przekroczeniu 50kg na serie; bark tak mnie zaczął napierd*lać że... Przebieg treningu Skos w dół: 20/10 50/10 70/10 85/8 95/6 105/4 115/4 125/4 130/1 125/1 Na płaskiej wąskim uchwytem: 40/10 55/6 Ściąganie drążka w dół nie dało rady nawet jednej serii TAK SIĘ SKŁADA [...]
[...] jak kto czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a potem cykl...... sory za wprowadzenie w błąd poprostu [...]
w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]
[...] 2 razy w tygodniu co było dla mnie męczące(jak pisałem wcześniej dużo robię na stojąco i np. ani przed dniami kiedy mam praktyki ani po tym dniu nie dawałem rady robić tego treningu bo nogi były zmęczone. Teraz robię je trochę mocniej, raz w sobotę, kiedy jestem wypoczęty, odkąd tak robię nie odczuwam, az takiego zmęczenia nóg w czasie [...]
curara/ pushing harder
